Setelah bangun pagi seharusnya tubuh menjadi segar, karena sudah
beristirahat. Tapi, seringkali bukan rasa segar yang didapatkan, tubuh
malah terasa lelah. Padahal, waktu tidur sudah cukup antara 6 sampai 8
jam.
Jika Anda termasuk orang yang sering merasa lelah
saat bangun tidur, cepat ketahui penyebabnya dan segera atasi. Karena,
seseorang yang tidurnya tidak berkualitas akan berdampak pada aktifvtas
dan kesehatan tubuhnya.
Ada beberapa faktor penyebab seseorang merasa lelah/pegal saat bangun tidur, beberapa di antaranya adalah 5 hal berikut ini.
1. Perlengkapan Tidur Tidak Nyaman
Meskipun
tidur lebih awal, belum tentu Anda akan merasa cukup tidur karena bisa
tiba-tiba sering terbangun. Salah satu penyebabnya adalah perlengkapan
tidur seperti bantal, kasur, selimut, guling dan sprei yang tidak
nyaman. Untuk itu, selalu bersihkan perlengkapan tidur sebelum Anda
tidur.
Pilih juga perlengkapan tidur yang membuat Anda
nyaman, terutama bantal. Bantal yang baik akan menyangga leher dengan
benar dan mencegah sakit punggung. Tidak ada salahnya untuk membeli alat
tidur yang agak mahal dan berkualitas, karena peralatan tidur tersebut
adalah investasi kesehatan Anda.
2. Sering Terbangun
Jika
Anda sering terbangun malam hari, pasti keesokan harinya kepala akan
terasa pusing dan badan merasa lelah. Untuk itu cari penyebab, apa yang
membuat Anda sering terbangun. Entah itu berupa pencahayaan, suhu
ruangan, suara atau hasrat ke toilet yang tinggi.
Cobalah
untuk menyesuaikan cahaya dan suhu ruangan sebelum Anda tidur. Jika Anda
sering ke toilet, jangan terlalu banyak minum dan buang air kecil
sebelum tidur.
3. Berat Badan
Seseorang yang memiliki berat badan berlebihan atau obesitas juga akan
sering mengalami rasa lelah saat bangun tidur. Karena setiap saat tubuh
mereka selalu bekerja keras, termasuk saat tidur.
Kerja
jantung pun cukup keras dan tidak mampu memompa darah secara cepat ke
seluruh tubuh. Hal itu membuat energi berkurang dan tubuh merasa lelah.
Untuk itu, jika Anda memiliki berat badan kurang proporsional dan selalu
merasa lelah termasuk ketika bangun tidur, segera lakukan diet dan
berolahraga.
4. Saat Datang Bulan
Salah
satu yang sering membuat wanita merasa tidak nyaman saat tidur, lemas
dan sering terbangun malam hari adalah haid atau datang bulan. Rasa
lelah dan lemas saat bangun tidur disebabkan kekurangan zat besi atau
anemia. Untuk itu, menjelang dan saat haid konsumsilah makanan yang
mengandung zat besi, seperti bayam atau mengonsumsi suplemen.
5. Obat-obatan
Ada
beberapa obat-obatan yang membuat kita mengantuk. Tetapi, jika kita
mengonsumsi dua atau lebih obat secara bersamaan, kondisinya malah
membuat kita terjaga dan tidak bisa tidur. Untuk itu, jangan mengonsumsi
obat sembarangan dan konsultasikan dengan dokter, efek samping dari
obat yang Anda konsumsi.
Nah semoga dengan sedikit
informasi mengenai penyebab ini, temen temen bisa lebih cepat dan tepat
memperhatikan kualitas tidurnya. Kurang tidur bisa bikin sakit loh.
Sumber : https://www.facebook.com/notes/konsul-dokter/bangun-tidur-justru-badan-terasa-capek-kenapa-dok-/10150097895621276